解读宁静的健康美丽

　　心态很重要

　　宁静认为，好皮肤保养很重要，吃也很重要，但是心态更重要！

　　宁静说她的饮食不规律，保养也不是特别在意，现在这样的皮肤状态，全是靠好心态。好皮肤保湿也很重要。

　　宁静说：“我不喜欢去美容院做美容，所以日常保养全靠自己做。差不多我每周都会做清脂效果好的清洁面膜，再给皮肤做敷面膏，以均衡皮肤的油水不均状况，然后做保湿面膜，尤其是在气候很干燥的地方排戏。比如有一段时间在新疆排戏，几乎每天敷五至六次保湿补水面膜。”

　　有个性的化妆品

　　宁静说她会选适合自己的化妆品。

　　她说：“现在，对化妆品越来越注意了。作为一个女人，我想都有为化妆品花过不少冤枉钱的经历，只有交了很多学费后才能找到相对适合自己的稳定的化妆品，我也是交了不少学费，才找到适合自己的。干净的皮肤和睡眠是同样重要，对皮肤干净的要求最好能照着洁癖的标准去要求自己。”

　　营养大夫的绿色食谱

　　宁静用大夫的口吻说，要健康，饮食就必须有规律。

　　早上，应该是一天里面吃得最多和最好的，要吃豆制品、奶制品，要吃青菜，要吃到碳水化合物，还要吃到黑色食物（也就是粗粮）；加工很细的食物最好少吃，那些东西营养成分相对较少。

　　中午要吃四种颜色的蔬菜，如茄子：紫色的，里面放点青椒：绿色的，再放西红柿：红色的，还有土豆：白色的。

　　晚上不能吃太多的干粮，最好喝粥像地瓜粥、南瓜粥之类的。