人到中年，生理功能逐渐衰退。因此，在日常生活中，切忌硬熬。
疲劳时 疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是人体所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，人到中年后，自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸胸闷等症状时，就不要再硬熬下去。上述症状的出现足以说明机体生理和心理上已发出了疲劳的信号，应立即注意劳逸结合，不再熬夜，不做突击性工作，心情要舒畅，采取一定的保健措施来消除身心疲劳。
患病时 人到中年后，大脑、心、肺、肾等重要器官的生理功能都在不知不觉中减弱，细胞的免疫力、再生能力及机体的内分泌功能也在逐年下降，偶尔患病也属正常现象。但有些中年人，工作学习废寝忘食，对头痛、失眠、便血等不适症状听之任之，不予重视，一直强忍下去，终将小病拖延耽误，酿成重症，方后悔莫及。因此，当身体有病时，应早些到医院诊治，以利身体健康尽快恢复，切忌带病硬熬而导致重病缠身。
生活起居 大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、脱肛，还可诱发直肠癌；长期憋尿，可引起尿路感染和肾脏疾患的发生，对健康十分有害。因此，在日常生活中，要养成定时排便的习惯，有了便意就应立即排泄。晚上若感到头昏思睡时，也不要硬撑，不可用浓茶、咖啡、香烟等去刺激神经，以免诱发神经衰弱、高血压和心脑血管疾患。
饮食习惯 中年人必须养成定时饮水的习惯，每天以饮水6～8杯为宜。口渴是身体缺水的信号，表示体内细胞已处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去会影响身体健康。饥饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则就会引起胃肠痉挛性收缩，出现腹痛、腹泻， 还可出现低血糖症状。进食不规律、暴饮暴食，常是胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病发生的根源。
