5条绝对有效的排毒秘招图

    一、均衡营养、合理饮食，减少营养素摄入过量而积累的毒素。

    消除毒素对人体伤害的办法首先是断了毒素来源。如果我们一味地讲究排毒，而不注意切断毒源，身体的毒素被排出，但毒素不断进入人体体内，再高明的排毒手段也于事无补。

    二、排便顺畅，维持肠道内清洁。

    人体的大部分毒素是依靠粪便而排出的，保证了排便顺畅，就能保证保持身体健康。要想排便顺畅，首先要保证纤维素摄取足够，正常的人一天一般需摄取30克左右的纤维素。通常的精细食物中的纤维素含量极低，而蔬菜、水果和粗粮中，纤维素则含量丰富，所以要想增加纤维素摄取，就要多食用蔬菜、水果。
 

　　三、多喝水。

    正常的人每天需补充水约3000cc（6～8杯水）。水的供应量足，水质好，会增加细胞更新的速度，促使体内毒素排出。有3个时间是一定要喝水的，一是早晨起床后喝水能够补充水分，还有利于冲刷肠胃内残留的渣滓，促进毒素排出，降低血液粘稠度，改善血管功能；二是下午3点。三是晚上9点及时补充水分非常有必要。

    四、减轻脏腑压力，让身体有时间修复脏腑机能。

    我们每天都摄入大量脂肪、蛋白质，有时还摄入大量的酒精，这些食物会给人体消化系统带来巨大的负担。要想消除积累毒素对身体的伤害，很重要的一点就是要减轻脏腑的压力，所以在饮食上，尽量少吃“鱼肉蛋奶油”这一类的高脂肪、高蛋白、高热量的食物，食用的食物能被快速的消化、分解、吸收，身体才能有更多的时间消除积累的毒素。

　　五、增强体质，恢复免疫系统。

    正常状况下，我们只要营养摄入充足、休息充分，只要增强体质，人体的毒素自然会被我们的免疫系统所杀死。 增强体质的很重要方法是保持运动。