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【健美入门】
v 健美运动的作用
v 健美运动帮助身体健康
v 健身前的热身准备
v 健美是应准确的完成动作
v 健美常见问题科学解答
v 健美训练与人体生物节律
v 了解主要肌肉群的位置与功能
v 哑铃：全身都练得到
v 初练健美莫入误区
v 19条健身“真理”

【锻炼计划】
v 高级锻炼的计划安排
v 高级锻炼分三部课程计划
v 乔·卡特训练经商两不误
v 拥有超级胳膊的训练计划
v 普锐斯特:增大肌肉块的计划
v 施瓦辛格的胸肌训练计划
v 乔卡特－疯狂的腿部训练计划
v 凯文莱弗隆的上胸部训练
v 优待小腿肌 雕塑完美形
v 震撼股四头肌的最佳方法

【经验之谈】
v 罗尼·库尔曼的7点“异常”
v 初学者需掌握四大训练法则
v 优先训练法基本模式
v 初中级阶段练肌肉混淆法
v 一次多组法练深蹲最适宜
v 多里安成功的亲身体会
v 多组数训练法的基本模式
v 健身先生谈早餐
v 忙于健身反而不健身
v “冷刺激”健身要循序渐进

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