告别脂肪 重塑男人腰线

　　有人说：“男性过了一定的岁数，身体就会在岁月面前，慢慢走样。”首先出现的，就是腹部脂肪的堆积！现代人因为长时间久坐的缘故，加上缺乏运动的结果，腹部很容易囤积脂肪，即使不到既定的年龄，很可能就有微凸的小肚腩，对于自身形象及健康都造成许多影响。

　　腰部的脂肪，也就是俗称的游泳圈，除了有碍“观瞻”之外，更是身体健康的“隐形杀手”，它不但会让心脏负担变大，增加高血压的风险，同时也影响身体的协调性，因此要避免大腹便便，可从一些日常简易的伸展运动开始做起，即使在家中也能轻易完成，进而锻炼腹部肌肉的紧实力。

　　在此，专业健身教练为你示范了六组腹部运动，透过简易的伸展运动概念，不但增强心肺功能，更能让你摆脱恼人的腹部脂肪，只要能持之以恒，注意姿势的正确度与搭配呼吸，几周下来，你就能收到立竿见影的效果。

　　示范动作1 
 
　　动作名称：扭转仰卧起坐

　　　　　
 
　　起始位置：双脚屈膝打开与肩同宽，上半身卷起至仰卧起坐姿势，双手伸直与大腿斜面平行。

　　动作：吐气将上半身向右扭转，幅度以保持骨盆稳定为基准，吸气回正。来回动作。

　　示范动作2 
 
　　 动作名称：膝盖侧垂

　　　　　
 
　　起始位置：双手打开与肩同宽向旁边伸展，屈膝呈90度，肩膀贴紧地面。

　　动作：吸气将膝盖朝地板放下，旋转脊柱并保持上半身稳定，吐气用两侧腰部力量带回。来回动作。