节食者，鼠目寸光，一时可以迅速减重，但不可能健康地保持轻体重。由于身体得到的信息是：“食物短缺，日后一旦获得食物一定要高效率地把它们转化为脂肪”，从而使体重比节食前更加重了。如果不节食，每天都吃饱（不要让肚子有饥饿感），同时进行较多的运动，如爬山（500米以上），或在有较大坡度（高度差20米左右）的地方长跑等，则身体得到的信息是：“上山需要减轻重量，因此要去掉多余的脂肪”。这种方法可以健康地保持轻体重，并且（坚持五年以上后）不会反弹。药物减肥如同给田地施加化肥农药或催熟剂一样，已经违背了绿色环保原则，应该象禁止兴奋剂一样被禁止。其它非自然的手段（如针灸、按摩、各种所谓的气功）尽量不要使用。各种所谓的减肥口服液如国氏全营养素（后面加个“素”字就已经不是“全”了）都是多余的东西，这些东西只有赚你钱是百分百有效。 (三九健康网)
