走路喝水也能减肥

　　今天，我们教大家的是只花少量的钱甚至不用花钱的方法，让减肥在“不经意间”搞定。

　　怪走 “怪走”就是进行多种姿势的行走运动。比如：脚尖行走，提起足跟用脚尖走路；脚跟行走，抬起脚尖用脚跟走路；倒退行走，全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动；两侧行走，徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。如今都市男女大多很少步行，整天坐在办公室里“养肚子”的同时，还有可能引发颈椎病、、下肢静脉曲张等疾病。赶快加入“怪走”的行列吧，让你走出苗条身姿，走出健康体魄。

　　喝水适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。体内水分减少，肾脏功能也就不能达到正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。当然，饮水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升至2.7升为度。也就是说，早上起床后空腹喝一杯，上午喝两杯，下午晚上喝3到4杯。喝水以少量多次为宜；吃肉多时，应多喝点水；锻炼强度大时也应多喝点水；汗出得多或后也应多喝点水，这样有利健康。

　　来源：云南日报