舒展身肢 减缓压力

　　黄佩霞原本是专业名模，一年前赴美国考取教练牌照，现在是香港唯一的中国籍高温瑜珈导师。

　　STEP1：Standing Staddle Bend
　　1、放松，双手垂直，双脚紧合直立，保持自然呼吸。
　　2、双手叉腰，双脚打开与肩同宽。
　　3、重心下移，慢慢将腰部向下曲，双手按地，保持动作30秒。

　　STEP2:Bridge Pose
　　1、平躺，双脚屈起，脚跟紧贴臀部，保持自然呼吸。
　　2、利用腰力挺起身体，手脚贴于地面，保持动作约30秒。

　　益处：
　　1、舒展胸肺。
　　2、强化腹部肌肉。 
　　3、调整臀部线条。
　　4、放松背部紧张肌肉。
　　5、舒缓下身肌肉组织过劳所带来的疼痛感。

（网妖）