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1、口味要淡；
2、吃八分饱；
3、多吃蔬菜，少吃荤菜；
4、规律饮食；
5、不暴饮暴食：
6、充分咀嚼；
7、禁咖啡，浓茶。因能刺激胃液分泌，增加食欲；
8、戒酒；
9、改掉喜吃甜食、零食、临睡前吃点心、饭后立即睡等习惯；
10、晚餐至少；
11、睡前半小时勿进食。（三九健康网）
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