减肥治好腰腿痛

　　65岁的赵姐姐近来腰腿痛的毛病越来越重，连参加晨练都很困难，不得不去看医生了。

　　医生仔细地给她检查了腰部和关节之后，又特别为她称了体重。奇怪的是，接下来开的处方里没有一味药，却是两个治疗方案，一个是控制饮食方案，另一个是锻炼方案。医生说，总的目标是减肥，至少要赵奶奶把体得从75千克降至70千克。看着赵奶奶满脸疑虑的样子，医生说：“我现在解释也没用，你照着办后把感觉告诉我就行了。”

　　赵奶奶有糖尿病，本来就有“三多”（多吃、多喝、多尿）症状，控制饮食，相当痛苦，但她还是照方案执行了。每顿只吃八分饱，每天在床上做仰卧起坐、俯卧撑，练完了腹肌练背肌。两个月下来，体重真降到了70千克。

　　这时她意外地感到，背不疼了，外出走一走，腿疼也明显减轻。她继续坚持，当体重减到65千克时，她的腰腿疼完全好了，又能和老人们一起参加各种活动了。她去找医生，非要弄个明白不可。

　　医生先给她打了个比喻：“你原先背了个二三十斤重的包袱，重量全加在脊椎骨和膝关节上，你那因老年而退化的腰腿关节怎么受得了！现在，你放下了包袱，减轻了腰背负担，疼痛自然也就减轻了。”

　　近年来专家们证实：即使轻微的超重，也会增加承重关节的疼痛感，特别是腰及膝关节。体重每增加0.5千克，行走时就对每个膝关节面增加1.5-2.5千克的压力（因为压力是由单位面积所承受的重量来计算的，关节面积越小，承受的压力自然就大），也就是说，减轻5千克意味着膝盖减轻了15-25千克的负重，而对更小的腰椎关节面，减压则更大了。

　　研究表明，体重较重的人比体重轻的人更易患关节炎，特别是膝关节炎，差别比便在6倍左右，且好发于超重的妇女。

　　波士顿医学院的戴维德博士对800名妇女进行了10年的追踪调查，发现平均减轻体重11磅的妇女，患关节炎的几率减少50%。

　　“为什么让我躺在床上锻炼？”赵奶奶问医生。

　　“直立运动时，重量都压在关节面上，会加重其损害。”医生说，“卧位则不然，但同亲能在到消耗热量、减轻体重、锻炼肌肉的目的。体重下降，关节负担减轻，肌肉发达了，也分担了关节所承受的部分压力，相辅相成，相得益彰。这就是减肥治疗腰腿痛的奥妙所在。”(中国减肥网)