形体梳理 将肉肉“梳”走

    要想不发胖，先把脖子拉长

    老师一而再，再而三地提到脖子，我仔细看了一下。是啊，老师之所以看起来这么优雅、迷人，无论坐还是站体态都这么完美的原因是因为她的脖子一直是拉长了的。老师接着讲了关于脖子的问题。

    人体的正确姿态应该是，颈椎、胸椎、腰椎、尾椎在感觉上成一条直线，向上牵引，头顶找天。但是，由于人们生活中的堕性、恶习，往往会失去这种正确的形体感觉。有的颈部错位，这是很常见的一种现象。颈部一错位，头向前伸或者脖子向下坐，导致过早地出现重下巴，颈部出现褶子，两腮与脖子之间滋生出连肉，有的脖子后面出现一块大肉团，像个面包。外部看着不美，内里还会导致颈椎病。

    其次，颈部错位影响到胸椎，胸椎就很自然的响应颈部错位的号召，胸部就挺不起来。两肩向前扣，使得本来应该丰满的前胸没有丰满起来，后背反而肉敦敦的。

    再接着往下。颈椎、胸椎的错误状态，必然影响到腰椎挺不起来。这样，就为我们腰带以上，胸罩以下这一块地方，提供了一个堆积多余脂肪的条件和土壤，使这一带的肉显得一坨一坨的。

    腰椎挺不起来，又必然影响到尾椎，影响到我们的坐姿，慢慢养成一种懒惰习惯。这样，一方面为腹部滋生和堆积脂肪提供了最好的土壤，同时又为臀部、大腿这些部位提供了积攒多余脂肪的有利条件。于是，腹部、臀部、胯部、大腿，这一大块中间地段开始肥胖起来，不少人还形成臀部下坠。

    这样一说，我真的被吓着了，是这个道理哈。原来把脖子拉长，对一个人的体态居然有这样重要的作用。我才认识到，要减肥，就必须铲除掉这个堆积多余脂肪的条件和土壤！

    老师说，要做到这一点，须从两方面着手。首先，要把内部气息疏理顺畅，从内里拆除人的惰性；与此同时，把外部肢体梳理到位，从活动颈椎开始，调整脊椎，纠正体态。这样进行内外同步调整，让减肥的效果在追求健康、追求美感这样的过程中自然产生。这才是减肥的根本途径。

     介绍一个易于掌握的提臀动作

     这个动作与其他的形体梳理动作一样，非常贴近生活，建议可在等电梯或搭电梯的时候练一练：首先保持站立姿势，站的时候可以靠着电梯或墙，感觉自己的脚后跟、小腿肚、臀部、双肩和后脑勺，尽量地贴紧墙面；之后喉头找头顶百汇，想象身体向上拉尽量地拉。其实这个拉脖子的动作只是一种感觉，找准这种感觉后保持上几秒。这样的锻炼每天做20来次，一个月之后就能看到成效了。

     编辑提示：形体梳理还有个很重要的保健作用，就是治疗颈椎病。特别适合在办公室里盯着电脑或伏案工作的人们！

     形体梳理是对脊椎一种“温柔”的锻炼。它的运动量不是太大，大部分动作均是在静态中完成，例如拉拉肩膀，把脖子保持在某一个角度数分钟，通过手指的活动锻炼手上的某一部分肌肉，并在轻松的动作中完成颈后肌肉的锻炼和放松。类似的动作，只要在老师的指导下练习几次，很快就可以运动自如，甚至在办公室中也能“偷空”练习。